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Gentilissimi buonasera abbiamo pubblicato sulle News del sito Regionale
il nuovo video (n°7) della serie Fitarco Veneto in Movimento.

Nuovo Apppuntamento con Marina ecco il Video n° 7
 
Video n° 7
Eccoci arrivati al nostro nuovo video, se avete seguito i video precedenti e vi siete allenati è arrivato il momento di iniziare a lavorare con più intensità.
Si tratta di un allenamento cardiovascolare, in gergo tecnico è un allenamento brucia grassi, io ve lo propongo per migliorare la vostra capacità aerobica (da non trascurare anche se siete arcieri).

Le raccomandazioni per questo video sono:

1) Non iniziatelo se i programmi precedenti vi risultano ancora molto faticosi
2) Se la "corsa sul posto" vi risulta difficile (o avete problemi con ginocchia, caviglie, sovrappeso) potete sostituirla con una marcia sul posto a ginocchia alte.
3) L'esercizio chiamato "Jumping Jack" (saltelli apro chiudo) può essere alleggerito partendo da gambe unite, aprendo lateralmente prima una gamba - chiudo i piedi e apro lateralmente l'altra (quindi senza salti).
4) L'esercizio chiamato "Plank in corsa" può essere alleggerito portando le ginocchia al petto (dalla posizione di plank), una alla volta, senza saltelli.
5) L'esercizio chiamato "torsioni tronco braccia chiuse", va fatto in massima contrazione di addominali, ovvero con un grandissimo lavoro del CORE.
6) Non seguite il ritmo della modella, “SEGUITE IL VOSTRO RITMO”.
7) Tenete lo sguardo alto per non affaticare il tratto cervicale.

Buon Lavoro......
Marina Argenti Postural Coach

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Fitarci Veneto in Movimento n° 7